Media Maratón Adidas - Rosario 2010 -

La Media Maratón Adidas Ciudad de Rosario se realizará, como todos los años, en el mes de mayo, el domingo 9. Este año, la Confederación Argentina de Atletismo designó a la competencia como Campeonato Nacional. El recorrido de 21 kilómetro larga en Parque Norte, en avenida Rivadavia e Illia, y recorre los distintos puntos de la ciudad rosarina. Simultáneamente a los 21K, se realizará una carrera participativa de 6 kilómetros.

Nocturna en Febrero - Sonder 10K -

El Sábado 27/02 llega la edición número seis del evento elegido por todos, el MARATON NOCTURNO 10K SONDER, que festejará el año del bicentenario con más sorpresas, con sus clásicos 10K y prueba integrativa de de 5k, Remera SONDER y fiesta post maratón muy divertida!!!
INSCRIPCIÓN
Atletas del interior: los atletas con domicilio a más de 30 km de Rosario pueden inscribirse mediante depósito bancario por la suma de $50 de inscripción y $10 de gastos bancarios (Cta. Cte. Asociación Rosarina de Atletismo – Nuevo Banco Provincia de Santa Fe Nº 000 00167143/06 CBU 3300000 100000 67143060 CUIT 30-70776121-7, Rosario) y mediante el envío de inscripción a arda@tower.com.ar , en donde deberá constar nombre y apellido, dirección, mail y teléfono, ciudad, DNI y fecha de nacimiento.
Cupo de participantes:
Se fijó el máximo de inscriptos en 1200 participantes.

Entrenamiento

El programa de entrenamiento es el medio por el cual vamos a alcanzar nuestros objetivos. El mismo debe estar a cargo de un entrenador o profesor de educación física. Si bien muchos se aventuran a realizar actividad física por su cuenta lo hacen a riesgo de perder tiempo, no obtener los resultados esperados y en el peor de los casos lesionarse.

Se habla de programa de entrenamiento y no simplemente de entrenamiento ya que es importante organizar y programar los estímulos y realizar controles. Estos controles nos permiten determinar el estado inicial, monitorear el proceso de entrenamiento y determinar de forma objetiva si se cumplen o no los objetivos.

A continuación ampliare sobre cuatro puntos que no pueden faltar en un programa de entrenamiento orientado a la salud:

• Fuerza: El desarrollo de la fuerza es fundamental para prevenir lesiones, incrementar el metabolismo y mejorar y mantener la capacidad funcional.Se debe prestar especial atención al desarrollo de la musculatura de sostén (abdominales, músculos de la espalda, etc) y al balance de fuerza entre músculos opuestos (Ej. un error muy común es trabajar los abdominales y descuidar los músculos lumbares).Los trabajos de fuerza pueden realizarse con pesas o sin ellas, en ambos casos se recomiendan ejercicios que involucren varios grupos musculares al mismo tiempo. Los trabajos de fuerza deben realizarse siempre luego de la entrada en calor como parte principal de la sesión o antes del trabajo de resistencia.
• Resistencia cardiovascular: Los ejercicios cardiovasculares mejoran la capacidad de los pulmones en proporcionar oxigeno y el corazón y los vasos sanguíneos en suministrar sangre al organismo.Algunos ejemplos de ejercicio cardiovascular son caminar, correr, patinar, pedalear, esquiar, nadar.Es importante empezar con un bajo volumen de trabajo e ir incrementándolo sesión a sesión manteniendo la intensidad, esta debe ser tal que nos permita hablar, si se entrecorta el habla debemos disminuir la velocidad. Como dice una publicidad de calzado “corre al ritmo de una conversación”.
• Movilidad y Flexibilidad: El entrenamiento de la movilidad y flexibilidad nos ayudara a mantener una buna postura, tener mayor amplitud de movimientos y relajar la musculatura.La movilidad debe trabajarse al principio de la sesión en forma activa para activar la musculatura y al final de la sesión en forma pasiva para relajarla. Estos trabajos suelen ser los primeros en saltearse cuando se tiene los minutos contados, esto es un grave error, es preferible hacer unos minutos menos del trabajo de resistencia y no descuidar los ejercicios de movilidad y flexibilidad.
• Nutrición: Buenos hábitos alimenticios son indispensables para alcanzar una alta calidad de vida. Una dieta alta en carbohidratos y baja en grasas, con cantidades moderadas de carbohidratos de alto índice glucémico, nos mantendrá todo el día con energía para nuestras actividades diarias y el ejercicio. Evitar frituras y alimentos demasiado procesados (Ej. embutidos, golosinas), consumir alcohol con moderación o evitarlo directamente.Deben respetarse las comidas principales (Desayuno, Almuerzo, Merienda, Cena), es un error muy común saltear alguna de ellas.No hay magia, los resultados son producto del trabajo a conciencia.

Leandro Ghelfi
Entrenador de Atletismo - Nivel II - IAAF
Preparador Físico
E-mail: leo@atletismo757.com.ar
Web: www.atletismo757.com.ar

Rosario-Victoria 14/03/2010

Galeria de fotos: Corriendo por mi Ciudad

Corriendo por mi Ciudad fue todo un éxito!! lo afirma los 104 atletas que corrieron los 10K y 422 que participaron en la prueba integrativa de 3 K. Aquí estan algunas de las fotos de la carrera en la cual se puede observar la masiva participación.

corriendo por mi ciudad

Bell Ville de Fiesta !!

La Ciudad de Bell Ville se vistio de fiesta al realizarse la 2da maratón solidaria "corriendo por mi ciudad" que se llevo a cabo el 29 de noviembre a las 10 hs.

La largada fue desde la plaza 25 de Mayo ubicada en el centro de la ciudad con un recorrido pintoresto de 5Km que bordea el río Ctalamochita.

Esta fiesta deportiva recibió a un centenar de atletas de la región y de otras provincias - Sta Fé - que se atrevieron a la prueba principal de 10 Km de distancia y otros tantos o más que realizaron la prueba integrativa de 3 Km.

La partida la dio la Intendenta de la Ciudad, Señora Carmen Ceballos quien también participo de la maratón y en el circuito de 5 Km se pudo ver a los vecinos que alentaban el paso de los atletas.

Este año se logro un mejor nivel de detalle en la organización. Para darle mayor seguridad a los corredores se conto con la colaborarión de la Policía de la Provincia que interrunpio el tráfico vehicular, el grupo de Boy Scout atendió los tres puesto de agua, además se conto con una inscripción y fiscalización ágil y eficiente.

Todo transcurrio ordenada y organizadamente recibiendo comentarios alentadores.

En las mesas de incripciones estuvieron presentes las docentes del Instituto María Montesori y voluntarios que se ofrecienron para banderillero del circuito.

A todos los que desinteresadamente aportaron su granito de arena e hicieron posible este evento El grupo de Corredores de la Reserva se lo agradece y felicita!! esperando contar con su esfuerzo el próximo año.

2da Maraton Solidaria "Corriendo por mi Ciudad" - Clasificación -

Bell Ville tuvo su FIESTA!!, la 2da Maratón Solidaria "Corriendo por mi Ciudad"

MARATON BELL VILLE 29-11-09
Clasificación Prueba Integrativa 3K
Damas:
1º Gaido Noelia - Ordoñex -
2º Diaz María - Ordoñez -
3º Baiochi Clara - Bell Ville -
4º Areco Silvia - Bell Ville -
5º Pla Celia - Bell Ville -

Varones:
1º Segovia Joaquín - Ordoñez -
2º Baiochi Agustín - Bell Ville -
3º Martino Federico - Ordoñez -
4º Diaz Jesús - Ordoñez -
5º Gonzalez Eder - Ordoñez -

MARATON BELL VILLE 29-11-09 CLASIFICACION POR CATEGORIAS
POS. CAT - POS.GEN - TIEMPO - APELLIDO Y NOMBRE - PROCEDENCIA

DAMAS DE 30 A 39 AÑOS
1 78 54,31 PALACIOS MARIANA G. DEHEZA
2 81 54,49 MIGNANI JORGELINA RIO IV

DAMAS DE 40 A 49 AÑOS
1 71 52,38 ACOSTA CRISTINA LEONES
2 97 1,03,35 VIVAS VIVIANA J. POSSE

DAMAS DE 50 A 59 AÑOS
1 88 58,32 VILLEGAS ELVIRA M. JUAREZ

CABALLEROS HASTA 19 AÑOS
1 5 39,06 BAIOCCHI GUSTAVO B. VILLE
2 13 41,21 GUILLEN NAHUEL V. MARIA
3 23 44,43 OLIVAS EZEQUIEL B. VILLE
4 47 48,15 VAZQUEZ JONHATAN B. VILLE
5 50 48,21 LOPEZ MAICO B. VILLE
6 53 48,37 QUINTEROS GERMAN A. GRACIA
7 57 49,2 CHIALVA EZEQUIEL B. VILLE
8 87 49,19 TAMBURI GONZALO B. VILLE
9 89 59,18 CAPDEVILA ESTEBAN B. VILLE

CABALLEROS DE 20 A 29 AÑOS
1 4 38,36 AREVALO JORGE V. MARIA
2 7 39,34 SANCHEZ MATIAS ORDOÑEZ
3 9 40,36 BROGGI MARTIN V. MARIA
4 16 41,53 SAAVEDRA ANDRES NOETINGER
5 19 42,48 PALACIOS DAMIAN M. JUAREZ
6 24 44,56 BUSSANO EZEQUIEL M. JUAREZ
7 26 45,11 IBAÑEZ LUCAS B. VILLE
8 31 45,59 TORREZ CRISTIAN M. JUAREZ
9 36 46,22 MARRERO LUIS M. JUAREZ
10 38 46,58 MORANO ABEL B. VILLE
11 52 48,29 ABATEDAGA SANTIAGO B. VILLE
12 55 49,04 BENI MARIANO B. VILLE
13 63 50,57 ELUA IGANACIO B. VILLE
14 72 52,4 ASSANDRI NESTOR B. VILLE
15 75 53,37 CUELLO JONHATAN I. VERDE
16 85 55,59 VALENTIN SANTIAGO B. VILLE
17 86 57,59 MORELLO DIEGO B. VILLE
18 91 59,19 CANO GEREMIAS M. JUAREZ

CABALLEROS DE 30 A 34 AÑOS
1 3 38,35 FEDELLI LEONARDO ORDOÑEZ
2 6 39,17 PEREYRA JUAN CARNERILLO
3 10 40,37 NIEVAS CRISTIAN I. VERDE
4 27 49,23 ELUA JUAN B. VILLE
5 29 45,32 MERLOS CLAUDIO LA PLAYOSA
6 32 45,59 URBANO FACUNDO B. VILLE
7 40 47,2 PECORA RICARDO LEONES
8 44 47,52 ZURDO MARTIN NOETINGER
9 48 48,18 GOMEZ WALTER INRIVILLE
10 49 48,2 CAPOCELLI NICOLAS B. VILLE
11 61 50,28 ALBELO MATIAS NOETINGER
12 62 50,5 MAIA ADRIAN B. VILLE
13 67 51,21 VILLAROEL MARTIN B. VILLE
14 68 51,22 CATTANEO ROBERTO LA LAGUNA
15 79 54,39 TALER EDGARDO B. VILLE
16 93 1,01,53 RODRIGUEZ LUCIANO B. VILLE

CABALLEROS DE 35 A 39 AÑOS
1 1 35,45 PALACIOS CLAUDIO G. DEHEZA
2 11 40,51 CARDOZO RUBEN EL TREBOL
3 17 41,55 PEREYRA JAVIER CARNERILLO
4 18 42,18 GUAJARDO JUAN B. VILLE
5 46 48,08 GOMEZ GABRIEL W. ESCALANTE
6 51 48,29 BELEN JUAN CORDOBA
7 60 50,11 GONZALES GABRIEL RIO IV
8 64 50,59 CORDOBA FABIAN B. VILLE
9 65 51,01 ZARATE EDUARDO B. VILLE
10 80 54,49 COMIA LUIS B. VILLE
11 83 56,36 PAULACCI ADRIAN B. VILLE
12 96 1,02,41 GARCIA ROSSO LUCIANO J. POSSE
13 98 1,04,46 BUSTOS DANTE M. BUEY

CABALLEROS DE 40 A 44 AÑOS
1 12 41,11 PACCIARONI JOSE C. DE BUSTOS
2 15 41,37 FERRERO WALTER CINTRA
3 20 43,54 BIGLIONE DARIO M. JUAREZ
4 25 45,04 FERREYRA OSCAR B. VILLE
5 28 45,25 CLAUSEN CARLOS NOETINGER
6 33 46,05 TAMBURI DARIO B. VILLE
7 35 46,12 MUSSO GUSTAVO M. BUEY
8 41 47,22 DUARTE EMILIO B. VILLE
9 43 47,27 JUAREZ GUSTAVO M. JUAREZ
10 45 48,02 TULIAN EDUARDO B. VILLE
11 58 49,29 LERDA BERNARDO B. VILLE
12 59 50,04 CORONATTI HERNAN B. VILLE
13 69 51,55 FAVERO MARIANO B. VILLE
14 76 53,56 CERAGIOLI RAUL ROSARIO
15 84 57,1 BORSATTO GABRIEL M. JUAREZ
16 90 59,19 CAPDEVILA MARIO B. VILLE

CABALLEROS DE 45 A 49 AÑOS
1 2 37,38 NOVARESE JOSE RIO IV
2 8 39,44 PUEBLA MARIO V. MARIA
3 21 43,07 CABRERA OSCAR B. VILLE
4 37 45,56 MARTINEZ RAMON B. VILLE
5 39 47,01 REARTES HORACIO M. JUAREZ
6 54 48,58 CACCIAVILIANI FERNANDO B. VILLE
7 56 49,12 BARRERA ALBERTO B. VILLE
8 73 53,09 MORONI GUSTAVO B. VILLE
9 74 53,36 CAFER MARIO B. VILLE
10 77 54,21 GONZALES ROBERTO B. VILLE
11 95 1,02,31 DE LEONI ERNESTO LA CARLOTA

CABALLEROS DE 50 A 54 AÑOS
1 14 41,36 BARROSO JUAN CH. LADEADO
2 22 43,57 GUAJARDO JORGE B. VILLE
3 42 47,24 CELIZ DANIEL LEONES
4 66 51,15 GONZALES DANIEL V. MARIA
5 99 1,06,25 GAVIER ERNESTO B. VILLE
6 S/T S/T CEBALLOS ANIBAL B. VILLE

CABALLEROS DE 55 A 59 AÑOS
1 30 45,34 CAMARA DANTE B. VILLE
2 34 46,09 QUINTEROS LUIS A. GRACIA
3 70 55,05 BIANCO CARLOS M. MAIZ

CABALLEROS DE 60 A 64 AÑOS
1 82 55,38 RASERO ALCIDES EL TREBOL
2 94 1,02,05 BOASSO OSCAR LEONES

CABALLEROS DE 65 A 69 AÑOS
1 92 1,00,17 ESLAVA ADALBERTO S. A. DE LITIN

Maratón Solidaria La Varillas

El 15 de noviembre se realizó en la ciudad de Las Varillas - Pcia de Cba - la maratón solidaria con un recorrido de 8 Km.

Estuvieron presente corredores de nuestro grupo - "Corredores de la reserva -representando a la ciudad de Bell Ville, la clasificación fue la siguiente:

Damas 18 años en una distancia de 4 Km:

3er puesto Zárate Gabriela 22 min 15 seg.

5to puesto Mansilla Verónica 28 min 10 seg.

Varones Pre Veteranos 35 a 39 años 8000 MTS.

9no puesto ZARATE Eduardo 37min 55seg

Varones Veteranos 40 a 44 años 8000 MTS

4to puesto FERREYRA Oscar 30min 42seg

6to puesto DUARTE José 31min 43 seg

Veteranos B 45 a a49 años 8000 MTS

1er puesto CABRERA Oscar 28min 25seg

5to puesto BARRERA Alberto 34min 42 seg

Maratón Ciudad de CANALS 8 Km

El 22 de Noviembre se realizó en la Ciudad de Canal una carrera de 8 Km donde se hicieron presente corredores de nuestro grupo - "Corredores de la Reserva" -

Clasificación:

1er puesto: Camara Dante - clase 50-54 - con un tiempo de 29 min 22 seg.

5to puesto: Duarte José - clase 65-69 - con un tiempo de 29 min 17 seg.

Corredores de la Reserva en el Desafío del cerro Uritorco

El día domingo 8 de noviembre, se desarrollo en Capilla del Monte "El DESAFIO AL CERRO URITORCO", con un reccorrido de 22 Km - comprende el ascenso y desenso del cerro de 2000 mts de altura-.

Dos corredores de nuestro grupo participaron con destacada actuación, ellos son:

Juan GUAJARDO, 2h 17m, 5to. puesto en categoría 35 a 39 años, y Rosana VARAS, 3h 40m.

Felicitaciones chicos por representarnos y por el esfuerzo!!

Provincial de Atletismo en las Varillas

El último fin de semana de octubre se realizo en la Ciudad de las Varillas - Pcia de Cba - el Provincial de Atletismo donde atlestas de nuestra Ciudad tuvieron una destacada actuación ellos son:

CAMPEÓN PROVINCIAL: Agustín Baiocchi. Categoría cadetes- 1500 mts llanos.

CAMPEONA PROVINCIAL: Clara Baiocchi. Categoría pre- infantil- 1000 mts llanos

2da fecha Duatlon en Ordoñez

El domingo 18 de octubre se corrió la 2da fecha del duatlon de Ordoñez - Pcia de Cba -, con los siguientes resultados de los atletas belvillenses en sus respectivas categorías:
3er puesto Clara M. Baiocchi
3er puesto Agustín A. Baiocchi
3er puesto Tito Guajardo
3er puesto Oscar Ferreyra
4to puesto Marcelo Ingrassia, Marcelo Comia
1er puesto Patricia Sampietro

Santiago Baiocchi obtuvo el 7mo puesto en 2000 con obstáculos

El sábado 17 y domingo 18 pasado se llevo a cabo el Campeonato Nacional de menores de atletismo, Santiago Baiocchi obtuvo el 7mo puesto en 2.000 mts con obstáculos con un tiempo de 7.09 min. bajando su marca personal, y el 13º puesto en 3.000 mts llanos.

Sumate a nuestro grupo

Si te interesa lo que estamos haciendo y aun no formas parte del grupo "Corredores de la Reserva" te invitamos a que te sumes.
Dejanos un comentario de la actividad que realizas con tus datos y forma de contactarte y ya formas parte del gupo.
Sumate te esperamos!! :-)

Corriendo por mi Ciudad

Segunda Maratón Solidaria

29 de Noviembre 2009

El domingo 29 de Noviembre de 2009 a las 10 hs se realizará la segunda Maratón solidaria "Corriendo por mi Ciudad" que organizan: Cargill, Corredores de la Reserva y la Municipalidad de Bell ville - largada en plaza 25 de Mayo -.

Categoría Integrativa Niños:

de 4 a 13 años 200 metros. Gorra y medalla para los primeros 100 inscriptos.

Maratón 10 K - valor de la inscirpción $20 - integrativa 3K - valor de la inscripcion $10 -

Premios: del 1ero al 5to de cada categoría.

Categorías Caballeros:

Hasta 19 años - Juveniles -

20 a 29 años - Mayores -

30 a 34 años

35 a 39 años

40 a 44 años

45 a 49 años

50 a 54 años

55 a 59 años

60 a 64 años

65 a 69 años

70 años en adelante.

Categorías Damas:
Hasta 19 años - Juveniles -
20 a 29 años - Mayores -
30 a 39 años
40 a 49 años
50 a 59 años
60 años en adelante.

Medalla y Remera de la maratón para los 600 primeros inscriptos.

Fiscaliza: Deportisima Eventos

A beneficio de Escuela Especial Maria Montesori

Las Pre Inscripción se receptan en:

corredoresdelareserva@southlink.com.ar
o al
deportes@bellville.gov.ar

al Tel: 03534 - 410051 de 8hs a 13hs

o por este medio aclarando tu mail.

CIERRE DE INSCIRPCION: 29 de Noviembre de 2009 a las 9 hs